4 · 4 · 8 Atemübung

Beruhigung des Nervensystems

HALTEN / EINATMEN
oben · 4 + 4 Sek
-
Bereit
AUSATMEN
unten · 8 Sek
Einatmen
Halten
Ausatmen

Empfohlen: 4–6 Runden

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